home -> Lifestyle -> Tips Agar Bisa Beraktivitas Lebih Nyaman Saat Haid
19 Juni 2021 03:51

Tips Agar Bisa Beraktivitas Lebih Nyaman Saat Haid

Oleh serba_tahu dalam Lifestyle pada May 04, 2021

Tips Agar Bisa Beraktivitas Lebih Nyaman Saat Haid

Saat sedang haid, biasanya tubuh akan terasa tidak nyaman. Pegal-pegal, nyeri haid, ditambah lagi kondisi tubuh yang terasa lebih lemas dari biasanya. Hal ini pun memengaruhi kemampuan kita dalam menjalani rutinitas dan aktivitas. Agar bisa beraktivitas lebih nyaman saat haid, ada sejumlah tips yang bisa dicoba. Mulai dari mengatur asupan makan dan menyesuaikan sejumlah hal. Selengkapnya, langsung saja simak uraiannya di bawah ini.

1. Cukupi Kebutuhan Air Putih 

Melansir laman healthline.com, untuk menjaga volume darah dalam tubuh kita perlu minum 4-6 gelas air lebih banyak sehari. Minum banyak air putih bisa menjaga tubuh agar tidak gampang lemas atau letih.

2. Konsumsi Makanan Tinggi Zat Besi

Semakin banyak darah yang keluar, semakin berkurang zat besi yang ada di dalam tubuh. Tubuh kita memperlukan zat besi untuk memproduksi hemoglobin, molekul yang membantu sel-sel darah merah menyalurkan oksigen. Saat darah haid yang keluar sangat banyak, tubuh bisa mengalami kekurangan zat besi dan meningkatkan risiko anemia. Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung zat besi, seperti sayur bayam, kerang, daging ayam, tahu, dan kacang-kacangan.

3. Melakukan Gerakan Yoga Ringan

Penelitian membuktikan bahwa yoga dapat membantu redakan nyeri yang berhubungan dengan kram karena haid. Lakukan beberapa gerakan yoga sederhana atau peregangan sebelum tidur. Dengan begitu, otot-otot tubuh akan lebih rileks dan membantu kita tidur lebih nyenyak.

 

Disclaimer: gambar, artikel ataupun video yang ada di web ini terkadang berasal dari berbagai sumber media lain. Hak Cipta sepenuhnya dipegang oleh sumber tersebut. Jika ada masalah terkait hal ini, Anda dapat menghubungi kami di halaman ini.
Kirim Artikel
Lihat artikel yang unik atau menarik? Bagikan artikel tersebut ke banyak orang dengan mengirimkannya ke Portal Tahupedia. Senangnya berbagi bersama. Kirim Sekarang
  • Most Popular
  • Most Commented
  1. 1
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  2. 2
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  3. 3
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  4. 4
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  5. 5
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  6. 6
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  7. 7
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  8. 8
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  9. 9
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  10. 10
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  1. 1
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  2. 2
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  3. 3
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  4. 4
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  5. 5
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  6. 6
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  7. 7
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  8. 8
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  9. 9
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  10. 10
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
Follow Us
© 2013 TahuPedia.com. Designed by Civira